编辑点评：
石老师、石叔、雷鹏兄——他是英语四六级与考研名师、在线教育公司的创业者、微博小狂人和好兄弟。难得有一个像雷鹏这样经历的人，饶有兴趣地和你讲着他学习、工作里的事，以及背后藏着的大机锋。这是一本能让你愉快读完、收获满满的个人成长枕边书。
内容简介
学习的时候总忍不住玩手机，该怎么管住自己的手？
在自己擅长的领域如鱼得水，为什么有人却说你“一直躺在舒适区”？
出身农村、专科学历，这样的人生还有没有翻盘的机会？
上学时不让谈恋爱，一毕业就催婚，面对这样的父母知识兔该怎么办？
……
本书是前新东方知名教师、考虫网联合创始人、江湖人称“石麻麻”的石雷鹏老师首部人生励志作品集。50余篇作者亲历亲闻故事，关于学习方法、自我定位、情感生活、人际交往，写尽梦想、亲情、爱情和友情，收录多篇在朋友圈、微博等广泛转发的励志文章，以及一刻演讲《你玩命努力后，才能看到希望》的文字记录。希望每一个面对学业压力、事业迷茫、感情困惑的年轻人，在这个充满未知和焦虑的时代里，都能看清现实，认清自己，突破圈层，快速成长。
石老师说：所有一切都可以成为努力的动力，永远不要停下前进的脚步。拼命努力后，总有一天知识兔可以站在最亮的地方，活成自己最渴望的模样。
作者简介
石雷鹏
考虫网联合创始人，前新东方知名教师。曾供职于北方工业大学，入选微博教育名人榜，自2008年起，在全国多城市授课并借助网络教育平台，以风趣幽默的语法风格和一针见血的文字评论，影响数百万青年成长。
新浪微博：@石雷鹏老师
微信公众号：石雷鹏老师 李尚龙
百万图书销量作家，青年导演，考虫网联合创始人。
出版百万销量图书《你只是看起来很努力》《你的努力，要配得上你的野心》《你所谓的稳定，不过是在浪费生命》《你要么出众，要么出局》《你没有退路，才有出路》，以及揭穿社会真相的小说代表作《刺》《人设》。
荣获“亚马逊中国2015年度新锐作家”
2020年，出版《三十岁，一切刚刚开始》《知识兔总是孤独成长》；根据小说《刺》改编的同名网剧在优酷平台播出。
本书特色
1.百万粉丝教育名师石雷鹏首部个人励志作品
他是考研和英语四六级名师，他是考虫网联合创始人，他是知名教育博主……他以其专业的知识和搞笑卖萌的风格，深受广大学生、职场年轻人的喜爱，拥有百万粉丝，江湖人称“石麻麻”“石彦祖”“石小宝”。
2.写给所有不甘平庸、怀抱梦想、乘风破浪的年轻人
学习时总想玩手机，怎么对抗拖延症？家庭出身普通，就业不顺，未来能逆袭吗？“爱而不得”应该怎么办？怎样找到努力的方向……大学生、职场新人、年轻的创业者，在成长和人生奋斗中遇到的种种问题：选择、态度、情感、学习、责任 、交际……在石老师的这本书中找到解答和应对之策。
3.10多年心路历程真诚分享，50余篇亲历亲闻走心故事 通过多年的努力，石雷鹏一步步从农村青年，到高校老师，到教育公司创业者。身为老师，有缘见证了很多同学逆袭成长。这本书中，真实记录了“我”、朋友和学生的故事，他们在平淡如水的生活中，凭着自己的努力和坚持，创造了自己生命的无限可能。
4.大咖推荐：百万畅销书作家李尚龙作序，肖央、古典、卢思浩诚意推荐
原文免费试读
放纵与焦虑
一
越是优秀的人越自律。
比如我的好朋友——“中年滞销书作家”李尚龙，就是一个很自律很优秀的人。
这些年，他每天坚持读书写字，还通过读书会的形式把自己读过的书分享给像我一样读书不够多的人。
这些年，他坚持“喝酒只喝茅台，别人少喝自己多喝”的原则。因为这个原则，吃饭的次数虽然少了，但参加饭局的人层次高了，有效的社交多了。
这些年，他为了保持身材，坚持跑步，并遵守少吃主食、多吃蔬菜和肉的“轻断食”法则。虽然脸上的肉没甩掉多少，但体重从160斤降至130斤，并保持到现在。
可见，专注和坚持，是一个人变优秀的必要条件。而自律，是培养这两项素质的根本。
当然，我身边也有不自律的人，比如我的一个同事，总把“立志”挂在嘴上。
有次跟我私下喝酒时，他说：“我想努力工作！我要升职加薪！我要找到漂亮的女朋友！”
我说：“干就是了。”
第二天，我走过他的工位时，瞥见他在忙碌——忙着“摸鱼”，在微博、抖音、淘宝、微信朋友圈流连忘返。
几个月后，他被公司开除了。
离职那天，我看到他发了一个朋友圈：“终点也是起点，努力向高处走。”
像这个被炒鱿鱼的哥们儿一样常立志不自律的人，可能不是少数。
很多人说提升自己，雅思、口语、职场提升的书和课买了一堆，但书买后没翻几页，课也只听了开头就没有然后了。
很多人说减肥塑身，制订了运动计划，办了全年的健身卡，发誓要戒奶茶，坚持完前两周，第三周就歇菜了。
很多人说要用idol（偶像）来激励自己，看到idol有学识、才艺、好身材，备受鼓舞。于是，买了idol推荐的所有装备，比画几下，最终也没有练成idol的模样。
很多大龄剩男、剩女说要找对象，以便过年时堵住父母、亲戚催婚的嘴，却懒得捯饬自己，更懒得去拓展社交圈子，好像对象会从天上掉下来似的。
嘴上说要做的事情那么多，到头来，升职、读书、才艺、健身、找对象，每件事都没有下文了。
如果说以上这些听上去像是我在杜撰，请再看一下腾讯网搞过的一项权威的调查统计。
在2019年一年中，23—45岁的人当中：
70.7%的人买了书没看；69.5%的人报了健身课程后，去了不到10次。
79.3%的人学英语中途放弃；学短视频制作等职业技能的人中，放弃的有91.1%。
人与人之间的差距，就是被这看不见的自律拉开的。
二
你要知道，人的欲望是可以分级的，分为低级、高级和顶级。
什么是低级欲望？标准很简单：通过放纵自己就能得到的，就是低级欲望。
只要放松对自己的要求，愿意放纵自己，就可以迅速满足自己的各种低级欲望：刷短视频、玩游戏、聊八卦、讲荤段子、搞一夜情等。
面对低级的欲望，你可能会情不自禁地沉浸其中，并且很快不可自拔。所以，如果你发现自己沉溺于刷短视频、打游戏之类的低级欲望中时，千万不要只是自责不够自律。因为除了你的不自律，很多大公司里的“坏叔叔”也在利用你这个人性的弱点勾引你，他们通过各种刺激和上瘾的设计，让你深陷其中，从而实现商业价值。
然而，我想告诉你的是一条你看不到的逻辑：那些让你爽的东西，也一定会让你痛苦。如果你的低级欲望被无限满足，你离灭亡就不远了。
三
低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律。
什么是高级的欲望？需要通过克制低级欲望才能实现的，比如专业技能、强健体魄、好身材、财富、好名声等，这些东西都要通过自律才能实现。
所有优秀的背后，是你看不到的苦行僧般的自律。一个人自律的程度，决定了他人生的高度。
看过电影《我不是药神》的很多人，都记住了电影里一句很扎心的台词：“这世上只有一种病——穷病。”
与这部电影同时刷屏的还有一位演员——电影里吕受益的扮演者王传君。吕受益的人设是位慢粒白血病人，王传君的表演很成功，他将白血病人身体的羸弱和精神的脆弱，展现得淋漓尽致，给人一触即溃的感觉。
但你可能不知道的是，为了演出病人的虚弱和消瘦，王传君很早就开始减肥，每天跳绳4000个，后来增加到每天8000个，电影开拍时，他瘦了整整25斤。
为了更真实地表演出被病痛折磨的憔悴与挣扎，王传君将自己的头发剃成了斑秃，然后又熬了两天两夜没合眼。
越自律的人，越懂得对自己下狠手。对自己下手越狠，得到的回报可能就越大。
我读大学时的一位老师是北大的英语语言文学博士，他博士期间主要研究方向是17世纪英国玄学派诗人约翰·邓恩（John Donne）。
在攻读博士期间，他每天早晨都会在北大的未名湖畔一遍遍大声背诵约翰·邓恩的诗歌。每次声情并茂地背诵后，还会掏出随身携带的小本本，用文字记录朗诵诗歌时脑中一闪而过的灵感。然后，他再把记录下的灵感结合文献、作者生平、逸事和作品本身，进行深入思考。而且，他坚持尽一切可能随时把自己思考的结果与同学、导师沟通交流，听取他们的意见、建议。
他在北大读了两年博士，就坚持了两年无间歇的早起，后来的他成为英国玄学派诗歌，尤其是约翰·邓恩诗歌研究领域的权威。
很多人向往和追求自由，然而你可能不知道的是：越自律，才越自由。
你无比自律，在大学期间，接受了良好的专业技能训练，该读的书读了很多，你毕业找工作时，就有选择的自由。
你无比自律，职场上，专注工作，能力出众，工作干得总比老板预期的好，你升职加薪，实现财务自由，想买啥买啥。
你无比自律，生活中，坚持健身、读书，有着好看的皮囊和有趣的灵魂。远远望去，人们看到的是你的魔鬼身材；走近你，欣赏的是你的博学和有趣。这样的你，怎么可能没人爱？是一般人没勇气追你而已。
自由的本质，是自律。自由不是放纵自己，不是无所不为，而是有所为，有所不为！
四
低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律，顶级的欲望靠煎熬。
什么是顶级的欲望？你穷尽一生想要完成的一个或几个目标，比如一个政治家的家国抱负、一个企业家的宏伟蓝图、一个作家的旷世之作、一个普通人的为爱一生坚守……
可以被称为顶级欲望的东西，往往需要通过旷日持久的煎熬才能得到。
辩证地看，凡是让你爽一时的东西，以后大都会让你痛苦；凡是让你忍一时痛苦的东西，以后大都会让你功成名就。
南非已故前总统纳尔逊·曼德拉的传奇一生中，经历了从酋长继承者，到青年政治领袖，到入狱27年，再到出狱后成为南非首位黑人总统的跌宕起伏。
被尊称为“南非国父”的曼德拉，能在漫长的岁月流逝和残酷的政治斗争中坚持下来，并笑到最后，靠的是他的顶级欲望——为国家谋独立，为黑人乃至所有有色人种谋自由、平等和尊严。
煎，是你数十年如一日的焦灼；熬，是你数十年如一日的坚持。
你要想挑战人生巅峰，你的后路，可能就是没有后路。因为你的努力可能会被否定，你的辛苦可能不被认可，你的隐忍可能不被理解，你的付出短期内没有回报。
你要穿过无尽的黑暗，你要看穿人性，你要体味人间冷暖，但你不能妥协，只能默默地积蓄能量，在逆境中让自己成熟，在绝境中捕捉稍纵即逝的机会。
所有的卓越都是逼出来的，所有的轻松都是熬出来的。当你选择在夜晚的被窝里哭泣，但第二天醒来依然微笑前行时，你才成为一个真正坚强的人。
愿你我都成为一个不为低级欲望放纵自己，而为高级欲望懂得自律，拥有顶级欲望并为之坚守一生的人。
2021新年献词，无论如何，不要停下寻找答案的脚步
这是如此普通的一天。地球的自转勉强划清昨日和今天的界限，时间却不会断流，生活还在继续。真实世界里没有魔法，苦难不会在一夜之间消逝，不到最后关头，谁也分不清是自己更为顽强，还是困难的韧性更高。
这也是如此万众期盼的一天。双手合十，精诚祈祷，2020年要结束了，时间啊，请带走那些千头万绪的烦恼与漫无边际的恐惧吧。如此笃信唯物主义的知识兔，也还是对生活的恩慈心存侥幸。
犹记2020年的伊始，你我都刚刚站在新的起点上蓄力出发；没有人能够想到，庚子新年在赴约的路上会遭遇新冠病毒的伏击。于是，新春蒙尘。
但是，共和国的人民没有退缩和犹豫，迅速筑成一张坚不可摧的防御墙。早已经打包好行李的年轻夫妇主动放弃老家的团圆，选择与自己所在的城市一同扛住命运的严寒；习惯了提前规划行程的学子第一次经历没有开学时间的寒假，却在迫不得已的线上教学中意外收获了更加高效的自勉法则；走上岗位不久的护士医生除夕受命，也许有人在这场与疫情的殊死之搏中再也无法回到亲人身边。
终于，在旧年的春天结束之前，知识兔以举国之力取得了胜利，武汉挺住了，祖国挺住了。知识兔铭记那些牺牲的人们，歌颂在苦难中涅槃的城市，继续夯实信念，不辱使命,愈挫愈勇。
那些年初被强制按下的暂停键，迅速以令人欣喜的速度快进起来了。在疫情之外，更多的是振奋人心的捷报。“奋斗者号”让知识兔在马里亚纳潜入了更深的海底，“嫦娥五号”历经23天的“太空跋涉”为知识兔带回了新鲜的月壤，“北斗三号”全球卫星导航系统正式开通，《中华人民共和国民法典》获得通过，中国正式迎来民法典时代……多少曾经遥不可及的梦想在循序渐进地成为现实。
是的，知识兔处于前所未有的盛世之中。然而和平易碎，大国之间的较量依然牵动着全球的神经，知识兔对体面不再的恶意打击嗤之以鼻，却不能对自身的落后视若无睹。芯片之争再次把华为推向风口浪尖，核心技术的缺失敲响了教育界与科学界的警钟。基础学科依然冷门，除了门槛过高之外，择业之难与回馈之慢也将大多数人拒之门外。百年大计，育人为本。因此，知识兔依然需要步履不停地努力，需要有条不紊地进步，需要分秒必争地成长。
如你所见，变化在悄然发生。远在云南山区的张桂梅校长，数十年如一日地将一批批埋头苦学的女孩培养成才，送出大山，在城市中扎根；越来越多的高校毕业生选择辽阔的西部作为事业的起点，打破互联网的“信息垄断”，成为连通外面世界与山村日常的一座更加坚实与真实的桥梁，年轻人们比社会的期许成长得更快；当星星之火不灭，时间会给所有的努力以答案。
没有人能准确预知下个十年的模样，但是，不可否认的是，科技的发展不会停止，互联网的蔓延与裹挟也将继续。当甘孜男孩丁真以淳朴的微笑唤起了网友们对西部土地的向往，一个乡镇乃至区域的命运从此改变；当直播带货造就了一夜暴富的神话，随着越来越多资本的介入，诚信无奈贬值；社交网站上的善恶与真相变得更加扑朔迷离，三番五次的反转消耗着人们的耐性与善意，不明就里的道德绑架也让弱者更加无力。
互联网为每个人建造起一座楚门的世界，隐私成为被贩卖的商品，资本成为幕后的导演，而你我互为观众。因此，出走成为保持清醒的唯一方法。
适度远离，这是中访网的方法。远离舆论，克制猎奇。在完成财经内容的过程中不被资本裹挟，在调查寻访的过程中不被谎言欺骗，在判断求证的过程中不被假象蒙蔽。在可觇见的未来，人工智能也许很快能够精确制造新闻；有人认为传媒业难掩颓势，越来越多的从业者选择明哲保身，另谋高就；另一边，有人却在不断地压榨着传媒的商业价值，一条新闻即是一桩生意。但是你我都知道，真正的财经新闻，受益者从来不是执笔人，而财经新闻背后的价值，受益者也往往只有投资人。
知识兔始终相信，资本逐利不应该凌驾于民生之上，没有蓄意操纵的市场才不会失衡。也许你喜欢音乐，有人可以为你弹奏美丽的交响曲；也许你崇尚艺术，有人可以为你策划轰动一时的画展；但是当你需求公平与正义，你无法仅仅作为听众或者看客，你需要成为实践者，参与者与维护者。只有资本不再背弃，胆小者不再逃避，答案不再吹散在风中，团结与共赢才能成为现实。
是的，一年很快就过去了。在不变的真理之上，在不曾忘却的初心之外，在已经定格的真实之外，改变在悄然发生。祝愿知识兔都能成为骁勇善战的人，在生活压顶之前能够突出重围；也祝愿知识兔终有一天放下戒备，无需锋芒毕露也可以如愿以偿，星光从不辜负赶路之人。
再次，祝你天天快乐，不止新年。
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